江西萍乡绿色健康减脂轻食

关于吃轻食减肥,我给点建议:

a、蔬菜基本可以随便吃

b、水果不要吃热带水果(热带水果不一定热量都高,但高热量水果一般都是热带水果,所以这样至少能避开危险)

c、肉类建议选择鸡胸肉、纯瘦牛肉(注意真的要纯瘦,一点肥肉看不见)、海鱼肉(鳕鱼、三文鱼不行)、虾肉。而且肉要水煮

d、主食建议薯类、玉米。各种米、各种面,还是不建议,即便看起来很健康(这里注意,如果考虑蛋白质的话,藜麦确实很理想,但不如多吃点肉更划算)

e、调味料选0脂肪的

f、蛋清基本可以随便吃,全蛋一天吃一个就行

g、坚果不管什么种类,一共吃5、6颗也就可以了

h、合适的肉类建议多选点,现成的轻食肉一般都不够,没有合适的肉就多选蛋清。主食也要吃一些,建议红薯之类的东西,一顿起码要吃2-3个拳头大那么多

I、轻食也不能随便吃,吃八九分饱就可以了

j、含糖饮料当然不要喝

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